En este articulo queremos haceros llegar y comprender a través de sencillas explicaciones y material audiovisual, el significado de ''Trabajo Excéntrico'' y cuales son los beneficios de este.
El ''Trabajo Excéntrico'' parte de una previa posición de acortamiento muscular o fase concentración y nos dirigimos hacia el estiramiento, con lo que origen e inserción muscular se separan, pero en ningún momento el musculo pierde una contracción mantenida.
El ''Trabajo Excéntrico'' nos permite reducir el impacto articular y de las respectivas inserciones tendinosas del musculo que trabajamos, en contraposición al clásico trabajo Concéntrico donde debido al acortamiento del vientre muscular, las inserciones crean
tracción.
BENEFICIOS DEL TRABAJO EXCÉNTRICO
- Aumenta la fuerza muscular y la velocidad articular
- Aumenta la fuerza Resistencia
- Aumenta la elasticidad de los tejidos
- Crea sarcomeros en serie (facilita el alargamiento muscular)
- Aumenta la síntesis de colágeno (mejor función tendinosa)
- Actúa sobre la reeducacion propioceptiva (estabilidad)
- Mejora la readaptacion al esfuerzo)
- Disminuye el riesgo de lesiones musculares y tendinosas
- Mejora el reclutamiento (capacidad contráctil)
- Mejora la fuerza explosiva reactiva
- Mejora la respuesta de la contracción concentrica
- Control neuro-muscular
EJEMPLO TRABAJO EXCÉNTRICO CUADRICEPS
No hay comentarios:
Publicar un comentario